为关注老年人嗓音健康，破解老年群体常见的声音低沉、发声费力等问题，1月7日下午上海中医药大学康复医学院ST志愿者服务队走进浦东新区听北社区综合为老服务中心，为20余位社区老人带来了一场专业且温馨的嗓音放松训练志愿服务，用青春力量守护“银发族”的发声健康。
活动伊始，志愿者们通过问卷调查和面对面交流，详细了解老人们的用嗓习惯及常见困扰。“说话时间长了就嗓子发紧”“孙子总说听不清我讲话”“清嗓子成了习惯性动作”等等，老人们纷纷分享自己的困扰。
图一问卷填写
图二 问卷填写
针对老人们的嗓音问题，志愿者们设计了循序渐进的训练课程。在气息激活环节，志愿者指导老人们采取吹龙口哨来帮助老人们建立平稳连续的气息支撑。随后的发声放松训练中，趣味练习让现场氛围愈发热烈，老人们跟着志愿者的示范，进行循序渐进的呼吸放松训练。老人们积极参与，在能力范围内尽量将动作做得标准，还向志愿者询问在生活中如何运用这些方法。
图三 吹龙口哨
图四 单臂交替上举运动
训练过程中，志愿者们一对一耐心指导，纠正老人们的发音姿势，提醒大家避免长时间低声说话、频繁清嗓子等伤嗓行为。针对部分老人关心的日常护嗓问题，志愿者们进行嗓音的卫生宣教：室内湿度保持在40%-60%，避免食用过烫过辣食物，每说话15分钟适当饮水休息，不抽烟不喝酒，同时警惕声音持续低沉伴随吞咽疼痛等需要就医的信号。
作为上海中医药大学康复医学院ST志愿服务队的常规项目，此次活动延续了“专业赋能养老”的理念，将课堂所学赋能社区服务。志愿服务队负责人表示，老年人的嗓音健康常常被忽视，却直接影响交流质量与生活幸福感，未来将继续深耕社区养老服务需求，带来更多贴合老年人生活的康复志愿服务。
活动在老人们的欢声笑语中圆满结束，每位老人都收获了呼吸放松训练的方法。听北社区负责人郭老师对志愿者们的到来表示感谢，她提到，社区一直致力于完善居家养老服务体系，这样的专业志愿服务既填补了社区养老服务的细分需求，也让老人们在家门口就能享受到优质的健康指导，为社区养老注入了青春活力。
